Meditation & Achtsamkeit

Meditation ist

• das Innehalten im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt;
• ein Genießen von Stille – räumlich, körperlich, emotional und mental;
• ein Loslösen vom Alltag;
• eine Reise nach innen.

Meditation ist ohne besondere Voraussetzungen erlernbar: sich hinsetzen, äußerlich und innerlich ruhig werden, die Aufmerksamkeit nach innen lenken und den Geist fokussieren. Es ist nicht nötig, sich geschmeidig wie ein Schlangenmensch auf ein Meditationskissen zu falten, denn die Meditation kann auf jeder Sitzgelegenheit praktiziert werden. Es ist lediglich sinnvoll, sich nicht anzulehnen, um ein Einschlafen zu erschweren.

Verschiedene Methoden wie z.B. Sitz-, Geh- oder Mantra-Meditation sind lediglich verschiedene Wege zum gleichen Ziel hin. Sie dienen – je nach persönlicher Vorliebe - als Motivation und Unterstützung zur regelmäßigen Meditation. Die Unterstützung durch eine Gruppe Gleichgesinnter und eine erfahrene Lehrerin erweist sich besonders zu Beginn, aber auch als kontinuierliche Begleitung, als starke Unterstützung und Ermutigung und schafft Raum für einen konstruktiven Austausch von Erfahrungen.

In der Praxis EINKLANG-HARBURG arbeiten wir weltanschaulich neutral. Die sich im Raum befindenden Buddha-Figuren usw. verweisen lediglich auf die Wurzeln der Meditation und unterstützen eine meditative Atmosphäre.

Übungen der Achtsamkeit dienen dazu, für bestimmte Momente aus einem automatisierten und unbewussten Verhalten auszusteigen. Alltägliche Handlungen, wie z.B. Essen oder Zähneputzen, werden wieder ganz neu, bewusst und aufmerksam mit allen Sinnen erlebt, ohne zu urteilen. Die bekannteste Übung in diesem Zusammenhang ist sicher die „Rosinen-Übung“ aus dem Konzept des MSBR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli).

Das Praktizieren von Meditation und von Übungen der Achtsamkeit kann unseren unruhigen Geist darin unterstützen, sich zu beruhigen. Durch das regelmäßige Schaffen von Inseln der Ruhe und Sammlung mitten im turbulenten und übervollen Alltag schaffen wir ein Gegengewicht zu Anspannung, Tempo und Multitasking. Durch das Eintauchen in die Stille entsteht Klarheit. Der Geist wird von einem ruhelosen Zustand in ein Gleichgewicht geführt. Dadurch entsteht ein ruhiges und kraftvolles Zentrum, von dem aus das eigene Denken, Fühlen und Handeln eine stabile Basis erlangt und eine klare Ausrichtung erfährt.

Die Meditationsforschung hat gezeigt, dass das Erreichen eines meditativen Zustands neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar ist. Anspannung, Stress und Angst können abgebaut, der Herzschlag verlangsamt, der Blutdruck gesenkt, die Atmung vertieft und Muskelspannungen reduziert werden – um nur einige positive Auswirkungen zu nennen.

Angebote Meditation & Achtsamkeit

Gruppen-Angebote

s. AKTUELLES - Gruppentermine

Geschenk-Gutscheine sind für alle hier aufgeführten Angebote auf dieser Seite erhältlich.