In ihrem Buch zum Resilienztraining*, das ich hier schon vorgestellt habe, schreibt Claudia Croos-Müller ein sehr interessantes Kapitel zum Thema „Tugenden stärken die Lebenskraft“.
Die Autorin ist davon überzeugt, dass Tugenden Kennzeichen einer resilienten Persönlichkeit sind und die Lebenskraft ungemein stärken. Sie erinnert daran, dass schon von den Philosophen des Altertums Kardinaltugenden wie Weisheit, Gerechtigkeit, Tapferkeit und Mäßigung als ein Schlüssel für Gesundheit und Lebenskraft gepriesen wurden. Für Aristoteles z.B. machten diese Tugenden ein geglücktes Leben überhaupt erst möglich, um den Themenkomplex nur kurz anzureißen. Deshalb legt die Ärztin ihrer Leserschaft zehn Tugenden zur Stärkung der Resilienz ans Herz:
Großzügigkeit:
ein Geben aus freien Stücken, ohne dafür etwas zu erwarten,
Dankbarkeit:
eine Zuwendung erkennen und v.a. anerkennen, etwas annehmen können ohne sich schuldig oder verpflichtet zu fühlen,
(Selbst-)Liebe:
eine gute Mischung aus Selbst- und Nächstenliebe leben und umgekehrt auch fähig sein, die Liebe anderer Menschen anzunehmen oder in diesen liebevolles Verhalten wachzurufen,
Mäßigung und Selbstkontrolle:
das richtige Maß: gesunder Fleiß statt Ehrgeiz, freudiges Wetteifern statt Neid und Rivalität, Selbstliebe und gesundes Selbstbewusstsein statt Sucht nach Lob und Anerkennung,
Gelassenheit:
Gleichmut, innere Ruhe, Bedachtsamkeit, Besinnlichkeit und die Fähigkeit, in schwierigen Situationen die Fassung zu bewahren oder ruhig und unvoreingenommen zu bleiben statt unruhig, aufgeregt, nervös oder ängstlich zu werden,
Mut und Tapferkeit:
Mut/Beherztheit/Durchhaltekraft in kleinen Alltagsbegebenheiten und gegenüber den großen Herausforderungen im Leben; Mut kultivieren und richtig einsetzen ohne schädlichen Übermut oder destruktiven Wut-Mut,
Humor:
die Begabung, auf Alltagsschwierigkeiten, Ärgernisse oder Herausforderungen mit heiterer Gelassenheit zu reagieren,
Vergebung:
die Bereitschaft zur Vergebung als wichtiger Weg zur Konfliktlösung im Gegensatz zu Rache, Sinnen auf Vergeltung, unterdrückte oder ausgelebte Wut
Hoffnung und Optimismus:
eine innere Haltung der Zuversicht, eine positive Erwartungshaltung; die Fähigkeit, „eine Situation von allen Seiten zu betrachten, bis eine Stelle gefunden wurde, von der aus sich eine Besserung erzielen lässt.“
Die Zauberkraft der Schönheit:
„Schönheit wieder wahrnehmen zu können, ist einerseits ein Hinweis auf einen Regenerations- oder Heilungsprozess, andererseits ist es ein Beweis für den Zusammenhang zwischen Schönheit, guten Gefühlen und psychomentaler Gesundheit.“
Claudia Croos-Müller ist davon überzeugt, dass ein Handeln gemäß dieser Werte das Wohlbefinden stärkt und zu Anerkennung und Achtung durch das soziale Umfeld führt, was wiederum bei dir selbst zu guten Gefühlen führt. Dies wiederum löst eine biochemische Reaktion in deinem Gehirn aus, die dir dazu verhilft, dich gleich noch besser zu fühlen und immer stärker zu werden. „Das Bemühen, ein tugendhafter Mensch zu sein, führt definitiv zu mehr Kraft und zu mehr Resilienz.“
Na dann!
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Dr. med. Claudia Croos-Müller: Kraft. Der neue Weg zu innerer Stärke. Ein Resilienztraining. München 2015
Foto: Pixabay
