Monat: Dezember 2021
Meditation über Mitgefühl
Suche dir einen ruhigen Platz zum Sitzen. Gehe in deine Mitte.
In dieser traditionellen Form der Praxis wirst du einen bestimmten Vorsatz mit Visualisierung und dem Gefühl des Mitgefühls verbinden.
Gedicht zum Winteranfang
Altes Kaminstück
Draußen ziehen weiße Flocken
Durch die Nacht, der Sturm ist laut;
Hier im Stübchen ist es trocken,
Warm und einsam, stillvertraut.
Klangmassage – Peter-Hess-Institut
Mit Klangschalen lassen sich wundervolle Klangmassagen durchführen.
Wenn du dem Link unten folgst,
findest du einen Text zum Thema
vom Peter-Hess-Institut,
an dem ich meine Ausbildung absolviert habe:
https://www.peter-hess-institut.de/peter-hess-klangmassage/
Bei Fragen und Lust zum Ausprobieren wende dich gerne an mich!
Psychotherapie – Loslassen (7)
Mithilfe des Visualisierens leichter loslassen
„Nur wer gelernt hat loszulassen, vermag ganz im gegenwärtigen Augenblick zu leben, ohne an Vergangenem festzuhalten oder sich um eine imaginäre Zukunft zu sorgen.“
Weiter im Programm der VHS Hamburg
Das Wochenende einklingen – Entspannung mit Klängen (Online)
Gönne dir zu Beginn des neuen Jahres an zwei Abenden von Februar bis März eine Zeit der Entspannung, Achtsamkeit und Einkehr. Lasse dich – begleitet von Klangschalen, Klangspielen und Gong – genussvoll in den Feierabend-Modus hineinführen. Du lernst Übungen kennen, die du ohne Aufwand und Hilfsmittel zu Hause anwenden kannst, um im Alltag Momente der Ruhe zu finden.
2 Termine:
17. Februar & 17. März 2022
(Donnerstag)
18.00 – 20.15 Uhr
Kursnummer: 8147SHH20
Anmeldung: https://www.vhs-hamburg.de
Neu im Online-Programm 2022 der Volkshochschule Hamburg
Das neue Jahr einklingen – Entspannung mit Klängen
Nein, keine guten Vorsätze!
Gönne Dir statt dessen zu Beginn des neuen Jahres eine Zeit der Entspannung, Achtsamkeit und Einkehr. Lass Dich – begleitet von Gong, Klangschalen und Klangspielen – genussvoll in Deine innere Mitte führen. Du lernst Übungen kennen, die Dir festen Boden unter den Füßen vermitteln und den Rücken für die folgende Zeit stärken. Natürlich kannst Du diese ohne Aufwand und Hilfsmittel zu Hause anwenden, um im Alltag Momente der Ruhe, Sammlung und Stärkung zu finden.
Donnerstag,20. Januar 2021, 18.00 – 21.00 Uhr
Kursnummer: 8147SHH18
Anmeldung über die Volkshochschule Hamburg:
https://www.vhs-hamburg.de
Wie funktioniert Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist bewusstes Gegenwärtigsein. Es ist die Fähigkeit, seine volle Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten – in jedem einzelnen Moment. Andere Begriffe, die mitunter als Synonyme für Achtsamkeit benutzt werden, sind: Meditation, Geistesgegenwart, Wachsamkeit, Präsenz und Leben im Hier und Jetzt.
