MBSR-Übungen (3): Sitz-Meditation

Die formalen Achtsamkeitsübungen im MBSR

In einem früheren Meditations-Blog habe ich den Ablauf eines klassischen MBSR/Stressbewältigung durch Achtsamkeit-Kurses vorgestellt. Es folgten die Rosinen-Übung des achtsamen Essens und der Body Scan. Heute folgt die nächste formale Achtsamkeitsübung*.

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Selbstversuch 1: Dynamische Entspannung

Kürzlich habe ich hier im Psychotherapie-Blog das folgende Buch vorgestellt:

 

Peter Bergholz: Dynamische Entspannung. Innere Ruhe und Stärke durch die Kraft der Bewegung

München 2012

 

Darin geht es um die gezielte Harmonisierung und Stärkung des Nervensystems mit bestimmten Bewegungen.

Zum Ende des Blogs gab es dann nicht die übliche Meinung zum Buch, sondern die Ankündigung meines Tagebuchs zum Selbstversuch. Hier ist er!

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Zusatz-Termin!

Klangmeditation im März

(Zusatztermin auf ausdrücklichen Wunsch! :-))

Eintauchen in die Töne von Gong, Klangschalen, Zimbeln und Klangspielen

in schöner Atmosphäre

mit

Annerose Renken

Bettina Rutz

Freitag, 27. März 2020, 19.00 – ca. 20.30 Uhr

in der Praxis EINKLANG-HARBURG,

Kroosweg 30, 21073 Hamburg

Teilnahme: 15,- Euro

Anmeldung bitte unter:

renkenannerose@gmail.com oder persönlich bei Annerose im Hospiz

bettina.rutz@einklang-harburg.de, Tel.: 040/24 18 19 84

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