Die folgende Übung des Selbstmitgefühls stammt von Kristin Neff*. Sprachlich habe ich sie etwas abgewandelt. Bei der Meditation geht es um den Umgang mit schwierigen Gefühlen im Körper durch Lindern, besänftigen und zulassen.
Bettina Rutz
Klangpädagogik – Urvertrauen
Mit Klangschalen lassen sich nicht nur Klangmassagen oder Klangmeditationen durchführen.
Psychotherapie – Loslassen (5)
Loslassen, was dir das Leben schwer macht
Wie kann es gelingen, dich von schwierigen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu befreien?
Was ist Spiritualität?
Was bedeutet Spiritualität überhaupt? Wahrscheinlich bekommst du so viele Antworten, wie du Personen aus verschiedenen Traditionen fragst. Für einige ist Spiritualität an eine bestimmte Religiosität oder Ritual gebunden, für andere nicht.
Aromatherapie, Erinnerungen und Gedächtnis
Düfte und Erinnerungen werden im Limbischen System gemeinsam gespeichert. Vom ersten Tag unserer Existenz an nehmen wir Düfte wahr, verbinden sie mit den zugehörigen Stimmungen und speichern sie. So hat jede und jeder von uns eine ganz persönliche Verbindung zu jedem Duft.
Wie du bindungssicher wirst
Elaine N. Aron* schreibt im Zusammenhang mit Hochsensibilität, Bindungsstil und Beziehungen im Erwachsenenalter: „Viele unsichere Kinder werden zu unsicheren Erwachsenen, aber es gibt auch so viele Ausnahmen, dass Forscher dafür einen Namen gefunden haben: Menschen mit erworbener, sicherer Bindung. Es gibt gute Gründe zu der Annahme, dass HSP** ungewöhnlich stark dazu neigen, ihre Unsicherheit in Sicherheit umwandeln zu können. Aber das braucht Zeit, beträchtliche Arbeit und Reflexion. Und leider gibt es kaum Ratschläge, die man geben kann, außer dass Menschen mit unsicherem Bindungsverhalten sich in psychotherapeutische Behandlung begeben sollten. Ich bin der Ansicht, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, sein Bindungsverhalten zu ändern.“
Meditation: Was sind Chakras?
Die Chakra-Lehre stammt aus der Yoga-Tradition Indiens und ist viele Jahrtausende alt. In der westlichen Kultur spielen Chakras v.a. eine Rolle im Yoga und in der alternativen Medizin.
Edelsteine – Analytische Steinheilkunde
In den Blogs zum Thema Edelsteine habe ich bisher verschiedene Steine, ihre Entstehung, ihre Charakteristika, ihre Wirkung und Anwendung besprochen. Das werde ich auch weiterhin tun.
Da ich aber immer wieder auf die Hintergründe zur Steinheilkunde angesprochen werde, ergänze ich die Reihe mit einigen Videos von erfahrenen Vertretern dieses Ansatzes. Heute gibt’s einen Link zu einem Video von Michael Gienger, dem Begründer der Steinheilkunde zur analytischen Steinheilkunde:
https://youtu.be/tz7NnkCjyKQ
Dieser Vortrag vermittelt die wichtigsten Grundlagen der modernen Steinheilkunde:
Michael Gienger führt die Heilwirkungen von Mineralien und Edelsteinen auf ihre Entstehungsweise, ihre innere Struktur, ihre Mineralstoffe und ihre Farbe zurück. Diese vier Prinzipien verbinden sich bei jedem einzelnen Stein zu einem individuellen und charakteristischen Bild.
Über Fragen, Ergänzungen und Kommentare freue ich mich!
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Foto: Pixabay
Meditation am 1. Mai 2021
Meditation zwischen Erde und Himmel:
Tief verwurzelt in der Erde nach den Sternen greifen
Herzliche Einladung,
dich in einem sicheren Raum aufrecht und entspannt hinzusetzen,
die Augen zu schließen und dich nach innen zu wenden.
Nichts sollen, wollen, müssen.
Nur Stille.
Genießen.
Sein.
Verbinde dich mit deinem Atem.
Verwurzele dich tief und fest in die Erde hinein.
Nähre dich mit neuer Kraft.
Lass los, was dir nicht mehr dient.
Spüre deine Energie immer stärker
und greife nach den Sternen!
Mehr Info:
https://omunity.de/veranstaltung/meditation-zwischen-erde-und-himmel-mit-bettina-rutz/
Samstag, 1. Mai 2021, 14.00 – 15.00 Uhr
beim Yoga Online Festival
Anmeldung kostenlos unter:
https://omunity.de/festival/
Neues VHS-Online-Seminar ab Mai
Das Wochenende einklingen – Entspannung mit Klängen
Gönne dir an vier Abenden von Mai bis Juni
eine Zeit der Entspannung, Achtsamkeit und Einkehr.
Lasse dich
– begleitet von Klangschalen und Klangspielen –
genussvoll in den Feierabend-Modus hineinführen.
Du lernst Übungen kennen,
die du ohne Aufwand und Hilfsmittel zu Hause anwenden kannst,
um im Alltag Momente der Ruhe zu finden.
Donnerstag, 27. Mai – 17. Juni 2021, 18.00 – 19.30 Uhr
(4 Termine)
Kursnummer: 18147SHH24
Anmeldung läuft!
https://www.vhs-hamburg.de