Das Gutsein sehen
„Ich bat meine Freunde in den sozialen Medien, Beispiele zu erzählen, wo sie das grundlegende Gutsein bei anderen wahrgenommen hätten. So vervollständigten einige von ihnen den Satz:
Ich sehe das Gutsein…
Meditation & Achtsamkeit
Meditation: Die Seele erden
Mit offenem Herzen sehen wir die Welt in all ihrer Schönheit, in all ihren freundlichen, großzügigen, lebendigen Details. Jedes Detail habe seinen Platz und seinen Sinn, schreibt der Physiker und Achtsamkeitslehrer Jeremy Hayward. Von ihm stammt auch die folgende Kontemplation:
Meditation: Drei Geschenke
Im Allgemeinen denken wir zu viel über das nach, was alles schiefgeht, und nicht genug an das, was klappt. Um gesünder und glücklicher zu werden, könnten wir mehr an das denken, was gut gelaufen ist, und Dankbarkeit praktizieren. In der folgenden Übung lehnen wir uns an den Psychologen und Bereiter der positiven Psychologie Martin Seligman an. Bei jedem, der sie ausprobiert, fördert die Übung die Zufriedenheit und das Wohlbefinden.
Meditation: Der goldene Buddha
Der goldene Buddha
„In der Mitte der Fünfzigerjahre wurde in Bangkok mitten durch einen alten Tempel eine neue Straße gezogen. Die Mönche mussten dafür eine große Lehmstatue des Buddha versetzen, die über viele Generationen angebetet worden war. Ein Kran wurde herangefahren, doch als sie anfingen, den schweren Buddha anzuheben, bekam der Lehm Risse. Schnell ließen sie die Statue wieder auf den Boden herunter und bedeckten sie, weil ein Sturm nahte, mit einer Plane.
Meditation: Gewahrsein im Augenblick
Deine Verabredung mit dem Leben findet jetzt, im gegenwärtigen Augenblick, statt. Nimm dir diesen Augenblick und atme ein und aus. Du kannst überall achtsam atmen – im Auto, in der U-Bahn oder im Bus, in einer Schlange stehend oder beim Spaziergang ums Karree. Praktiziere die Übung für das innere Wohlbefinden oder die Antwort der Liebe*.
Meditation: Tara Brach – Dein furchtloses Herz
Eine interessante Neuentdeckung von der Schnittstelle zwischen Meditation und Persönlichkeitsentwicklung/Psychotherapie:
Tara Brach:
Dein furchtloses Herz
Mit der RAIN-Methode schwierige Emotionen heilen
München 2020
Die Autorin
„Tara Brach ist eine der führenden westlichen Lehrerinnen in buddhistischer Meditation. Die klinische Psychologin und erfolgreiche Autorin verbindet seit vielen Jahren westliche Therapie mit östlicher Achtsamkeitspraxis. Tara Brach leitet weltweit Retreats und ist Gründerin der Insight Meditation Community of Washington. Ihr Podcast zum Thema „emotionale Heilung“ bekommt über eine Million Downloads pro Monat.“
Der Klappentext
„Die berühmte buddhistische Meditationslehrerin Tara Brach hat mit RAIN eine bewährte Selbsthilfe-Methode weiterentwickelt, die sie nun in ihrem Ratgeber zu Achtsamkeit und Selbstliebe zum ersten Mal vorstellt. Sie und auch ihre Schüler*innen geben Beispiele, wie ihnen RAIN bei ihren Traumata, Ängsten oder in schmerzlichen Beziehungen geholfen hat.
