Ein wichtiger Gedanke vorneweg:
Meditation
Meditation: Die innere Ruhe kann mich mal
Ach, es gibt so unendlich viele gute Bücher auf dem Markt! Dieses hier habe ich per Überraschungspäckchen geschenkt bekommen!
Fabrice Midal:
Die innere Ruhe kann mich mal. Meditation radikal anders
München 2017
Meditation: Den Geist beruhigen
Matthew Johnstone ist der einen oder dem anderen sicher als der Autor der Bücher „Mein schwarzer Hund“ und „Mit dem schwarzen Hund leben“ zum Thema Depression bekannt. Er hat aber auch anderes geschrieben, zum Beispiel:
Matthew Johnstone:
Den Geist beruhigen. Eine illustrierte Einführung in die Meditation.
München 2012
Der Autor
Auf seiner Website matthewjohnstone.com.au ist eine Kurzbiografie des Autors zu finden – ich übersetze mal frei: Matthew Johnstone hat ein Diplom in Bildenden Künsten abgeschlossen und verbrachte 15 erfolgreiche Jahre in der Werbung. Er arbeitete in Sydney, San Francisco und New York, wo er Kreativdirektor wurde. Johnstone war für einige der besten Agenturen tätig und gewann diverse Auszeichnungen.
Psychotherapie: Prinzipien buddhistischer Psychologie
Die 26 Prinzipien der buddhistischen Psychologie
Meditation über Gleichmut und Frieden
Um die unermessliche Qualität des Gleichmuts und des inneren Friedens zu entwickeln, setze dich ruhig und bequem hin. Schließe die Augen. Richte deine Aufmerksamkeit sanft auf den Atem, bis dein Körper und dein Geist ruhig werden.
Meditation über Dankbarkeit und Freude
Setze dich ruhig und bequem hin.
Lasse zu, dass dein Körper sich öffnet und lockert.
Atme ganz natürlich, dein Herz wird weit.
Meditation über liebende Güte
„Ich bin größer, als ich dachte. Ich wusste nicht, dass so viel Güte in mir ist.“
Walt Whitman
Meditations-Übung: Der Anfängergeist
Setze diese Praxis ein, um Weisheit in eine Situation zu bringen, in der du mit inneren oder äußeren Konflikten zu kämpfen hast. Später kannst du diese Praxis auch auf andere Menschen ausdehnen.
