Deine Verabredung mit dem Leben findet jetzt, im gegenwärtigen Augenblick, statt. Nimm dir diesen Augenblick und atme ein und aus. Du kannst überall achtsam atmen – im Auto, in der U-Bahn oder im Bus, in einer Schlange stehend oder beim Spaziergang ums Karree. Praktiziere die Übung für das innere Wohlbefinden oder die Antwort der Liebe*.
Schließe die Augen. Lege dir die Hand aufs Herz. Stelle dir vor, dass du durch dein Herz ein- und ausatmest. Atme sechsmal oder so lange ein und aus, bis dein Atem sich ruhig und natürlich anfühlt, wobei du tiefer aus- als einatmest. Atme nun mit jedem Einatem durchs Herz Leichtigkeit, Liebe und Mitgefühl ein. Atme ganz normal aus.
Fahre fort mit dem achtsamen Atmen. Wo du dich auch gerade befinden magst, dein Atem lässt dich bewusst wahrnehmen, dass du in der Gegenwart bist. Da der Verstand nun durch das bewusste Ein- und Ausatmen zur Ruhe gekommen ist, kannst du den wunderbaren Dingen, die dich umgeben, genau jetzt begegnen. Betrachte dein Leben als eine Reihe von gegenwärtigen Augenblicken. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft ist noch nicht da. In der Gegenwart bist du im Kontakt mit deinem Herzen. Höre, was es dich wissen lassen möchte.
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Text leicht verändert übernommen aus Baptist de Pape: „The Power of the Heart. Finde den wahren Sinn deines Lebens“, München 2014, S. 69
*s. Blog 4. Juli 2025
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