Ja, ich bin es auch.
Nein, ich habe es Jahrzehnte lang nicht gewusst.
Nein, wir müssen nicht immer mit Samthandschuhen angefasst werden.
Monat: Januar 2026
Klangmassage: Kontemplation über Klang, Klangschalen und Stille
Setze dich an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Schließe sanft die Augen und lass den Atem ruhig und gleichmäßig fließen. In dieser Stille, in diesem Moment, lade ich dich ein, über die Bedeutung von Klang und Stille nachzudenken.
Psychotherapie: Selbstmitgefühl
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl. Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden.
München 8. Auflage 2012
Meditation: Die Seele erden
Mit offenem Herzen sehen wir die Welt in all ihrer Schönheit, in all ihren freundlichen, großzügigen, lebendigen Details. Jedes Detail habe seinen Platz und seinen Sinn, schreibt der Physiker und Achtsamkeitslehrer Jeremy Hayward. Von ihm stammt auch die folgende Kontemplation:
