etliche kostenlose Achtsamkeits- und Meditationsübungen
(Videos, Audios, Texte)
finden sich
im Online-Center des Arbor-Verlags:
www.arbor-online-center.de
Monat: Mai 2026
Klangmassage: Meditation zur Entspannung mit Klangschalen
Einleitung
Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze dich bequem hin oder lege dich hin, schließe sanft die Augen und atme tief ein und aus. Lass den Alltag hinter dir und bereite dich darauf vor, in einen Zustand der Entspannung einzutauchen.
Psychotherapie: Resilienz – allgemein und bei Hochsensibilität
Beide Themen – Resilienz und Hochsensibilität – tauchen immer wieder in meiner Arbeit auf. Im Folgenden biete ich einen kleinen Diskurs einer sehr geschätzten Kollegin an, die sich den Schwerpunkt Hochsensibilität widmet. Manchmal mag ich es sehr, einfach zu zitieren und unkommentiert wirken zu lassen – wie auch hier:
Meditation: Der Mond im Fenster
„Vom Dieb zurückgelassen –
Der Mond
im Fenster.“
(Zen-Dichter Ryokan)
Aromatherapie: Zitrone
In meinem historischen, zu Studienzeiten gekauften und immer noch geliebten Buch „Himmlische Düfte“ aus dem Jahr 1990 steigt Susanne Fischer-Rizzi in das Kapitel zur Zitrone folgendermaßen ein: „Die Zitrone erweckt ein Bild von Frische und Sauberkeit. Sie wird sogar zu einem Symbol für besondere Reinlichkeit im (oft übertriebenen) Kampf der Hausfrau gegen Schmutz und Keime. Wenn nicht, wie könnte der größte Teil aller Haushaltsprodukte die etwas mit Putzen, Frische und Desinfektion zu tun haben, mit Zitronenduft parfümiert sein?“
😉