Alle Gefühle, denen wir widerstreben, dauern an oder verschlimmern sich sogar. Wie wäre es, dich statt dessen die Wut im Körper spüren zu lassen? Die Wut zuzulassen, ohne sie auszuleben?
Christine Brähler
Meditation: Wut und Vergebung
Selbstmitgefühl kann dir helfen, einen heilsameren Umgang mit Wut zu entwickeln. Das ist allerdings eine der höheren Künste!
Meditation: Gut genug
Kennst du dieses unterschwellige Gefühl, nicht gut genug zu sein? Nicht ganz so attraktiv, erfolgreich, sportlich usw. zu sein, wie du vielleicht könntest oder solltest?
Meditation: Ruhe, Mut, Kraft, Stärke
Wann, wo und mit wem fühle ich mich ruhig, stark, mutig und gelassen?
Herzensqualitäten
Selbstmitgefühl entwickeln: Die vier Herzensqualitäten der buddhistischen Psychologie
Christine Brähler schreibt: „Selbstmitgefühlspraxis beruht auf dem Prinzip, uns unseren Schwierigkeiten zuzuwenden, statt sie wegzudrücken.
Türen zum Selbstmitgefühl finden
Mitgefühl lässt sich wie ein Muskel aufbauen und trainieren, Schritt für Schritt. Die beste Basis dafür sind Gefühle von Vertrauen und Verbundenheit.
Wenn du in schwierigen Situationen fürsorglich und verständnisvoll mit dir selbst umgehst, wird es dir leichter fallen, dich zu erholen und die Kraft und Zuversicht für den nächsten Schritt oder einen neuen Anlauf zu finden.
Selbstmitgefühl entwickeln
Heute stelle ich dir ein schönes Buch vor, mit dem ich mich im Rahmen meines Arbeitsbereiches Achtsamkeit und Meditation beschäftigt habe:
Christine Brähler:
Selbstmitgefühl entwickeln. Liebevoller werden mit sich selbst.
München 2015