Setze dich bequem hin.
Schließe die Augen.
Lasse den Atem ganz locker und natürlich strömen.
Geist und Körper entspannen sich.
Monat: Oktober 2023
Aromatherapie: Essenzen für die Schönheit der Haare
Ihre Augen sind Narzissen, Rosen ihre Wangen rot,
Ihre Locken Hyazinthen, die Gestalt: Zypresse schlank,
und von ihrem Widerscheine
ward der Spiegel ganz zum Garten.
NASIKH
Psychotherapie: Veränderung – Herbst
Die vier Jahreszeiten – Vom Entstehen und Vergehen
„In allen Veränderungsprozessen lassen sich unterschiedliche Phasen erkennen. Jede dieser vier Phasen hat ihre Zeit, ihre besonderen Merkmale und ihre spezifische Energie, die sie braucht, um sich zu entfalten. In jeder dieser Phasen sind wir auf unterschiedliche Art gefordert, uns den jeweiligen Aufgaben zu stellen.“
5 Grundlagen für ein erfolgreiches Achtsamkeitstraining
Susanne Moeberg* regt dazu an, dir einen konkreten – an deinen Alltag und deine Möglichkeiten angepassten – Plan für dein ganz persönliches Achtsamkeitstraining zu erstellen. Sie rät, diesen übersichtlich und simpel zu halten und nur Anforderungen an dich zu stellen, die du auch erfüllen kannst. Du solltest nicht zu ehrgeizig ans Werk gehen, um schon bald erste Erfolge zu spüren.
