Entscheide dich für einen jener Lebensbereiche, in denen du mit Schwierigkeiten und Konflikten zu kämpfen hast.
Mache dir bewusst, welche Überzeugungen du in Bezug auf diese Situation hegst. Was denkst du über die Menschen, die Umstände usw.: „Sie sind…“ oder: „Ich bin…“ und „Es ist so…“.
Wenn du dir deine Überzeugungen angesehen hast, stelle sie in Frage:
-
Sind sie denn wirklich wahr?
-
Sind sie parteiisch bzw. einseitig?
-
Woher kommt die Geschichte, die du dir erzählst?
-
Könnte nicht auch das Gegenteil der Fall sein?
-
Wie sähe deine Erfahrung aus, wenn du diese Gedanken und Überzeugungen loslassen würdest?
Versuche es.
Verweile dabei im Nicht-Wissen.
Verweile in liebender Güte.
Wie fühlt sich das in deinem Körper an?
Wie im Geist?
Wie wirkt es sich auf die Situation aus?
Wie ist das Leben, wenn du nicht so sehr in deine Gedanken versunken bist?
_________________________________________________________________________________________
Die Übung stammt – leicht abgewandelt – aus dem Buch: „Das weise Herz“ von Jack Kornfield, München 2008
Foto: Pixabay
