Vorfrühling
Es läuft der Frühlingswind
Durch kahle Alleen,
Seltsame Dinge sind
In seinem Wehn.
Gedicht zum Frühling
Bettina Rutz
Edelsteine: Aquamarin
Der dritte meiner allerersten Lieblingssteine – zusammen mit Amethyst und Granat. Auch hier war es wieder meine Mutter, die einen außergewöhnlichen Gold-Anhänger mit einem leuchtenden Aquamarin in der Mitte besaß. Wieder ein Geschenk meines Vaters. Ein unerschöpfliches Objekt der Bewunderung meinerseits von klein an.
Selbstversuch 2 – Dynamische Entspannung
Neulich habe ich im Psychotherapie-Blog das folgende Buch vorgestellt:
Peter Bergholz: Dynamische Entspannung. Innere Ruhe und Stärke durch die Kraft der Bewegung
München 2012
und von einem ersten Selbstversuch 28 Tage mit der Dynamischen Entspannung
berichtet. Da ich mit dem Üben nicht so am Ball geblieben bin wie geplant, habe ich eine vierwöchige Verlängerung organisiert und versprochen, wieder von meinen Erfahrungen zu berichten.
Happy 52nd Birthday!
Nachdem die Homepage meiner Praxis EINKLANG-HARBURG
im Januar ihren dritten Geburtstag gefeiert hat,
bin ich heute, am 5. März, selbst dran – mit meinem 52.!
Anlässlich dieses Festtages wünsche ich mir dieses Mal etwas von DIR:
MBSR-Übungen (3): Sitz-Meditation
Die formalen Achtsamkeitsübungen im MBSR
In einem früheren Meditations-Blog habe ich den Ablauf eines klassischen MBSR/Stressbewältigung durch Achtsamkeit-Kurses vorgestellt. Es folgten die Rosinen-Übung des achtsamen Essens und der Body Scan. Heute folgt die nächste formale Achtsamkeitsübung*.
Klangmassage
Immer werde ich bei meinen Klangmeditationen auf die von mir auch angebotene Klangmassage angesprochen. Gerne erzähle ich dann von meiner Arbeit und manchmal verweise dabei auch auf entsprechende youtube-Videos.
Das möchte ich heute auch an dieser Stelle tun. Unter dem Link:
Selbstversuch 1: Dynamische Entspannung
Kürzlich habe ich hier im Psychotherapie-Blog das folgende Buch vorgestellt:
Peter Bergholz: Dynamische Entspannung. Innere Ruhe und Stärke durch die Kraft der Bewegung
München 2012
Darin geht es um die gezielte Harmonisierung und Stärkung des Nervensystems mit bestimmten Bewegungen.
Zum Ende des Blogs gab es dann nicht die übliche Meinung zum Buch, sondern die Ankündigung meines Tagebuchs zum Selbstversuch. Hier ist er!
Zusatz-Termin!
Klangmeditation im März
(Zusatztermin auf ausdrücklichen Wunsch! :-))
Eintauchen in die Töne von Gong, Klangschalen, Zimbeln und Klangspielen
in schöner Atmosphäre
mit
Annerose Renken
Bettina Rutz
Freitag, 27. März 2020, 19.00 – ca. 20.30 Uhr
in der Praxis EINKLANG-HARBURG,
Kroosweg 30, 21073 Hamburg
Teilnahme: 15,- Euro
Anmeldung bitte unter:
renkenannerose@gmail.com oder persönlich bei Annerose im Hospiz
bettina.rutz@einklang-harburg.de, Tel.: 040/24 18 19 84
Meditation: Geborgenheit, Sicherheit und Wohlgefühl
Wann, wo und bei wem fühle ich mich sicher und geborgen?
Wo oder bei wem fühle ich mich warm, wohl und entspannt?
Aromatherapie – Behandeln mit Ätherischen Ölen
„Die Zeit war noch nicht reif dafür“, antwortete mir vor kurzem ein Aromatherapeut auf meine Frage, warum hierzulande die Aromatherapie vor einigen Jahren noch unbekannt war. Und das, obwohl sie auf eine etwa 5000 Jahre alte Geschichte zurückblicken kann. Doch jetzt, glaube ich, ist es soweit. Das wachsende Interesse bestätigt dies.
