Setze dich an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Schließe sanft die Augen und lass den Atem ruhig und gleichmäßig fließen. In dieser Stille, in diesem Moment, lade ich dich ein, über die Bedeutung von Klang und Stille nachzudenken.
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl. Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden.
München 8. Auflage 2012
Mit offenem Herzen sehen wir die Welt in all ihrer Schönheit, in all ihren freundlichen, großzügigen, lebendigen Details. Jedes Detail habe seinen Platz und seinen Sinn, schreibt der Physiker und Achtsamkeitslehrer Jeremy Hayward. Von ihm stammt auch die folgende Kontemplation:
Es gibt so wunderweiße Nächte,
drin alle Dinge Silber sind.
Da schimmert mancher Stern so lind,
als ob er fromme Hirten brächte
zu einem neuen Jesuskind.
Weit wie mit dichtem Diamantenstaube
bestreut, erscheinen Flur und Flut,
und in die Herzen, traumgemut,
steigt ein kapellenloser Glaube,
der leise seine Wunder tut.
(Rainer Maria Rilke)
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Foto: Pixabay
Ich habe gesehen, wie die Sonne durchbrach,
ein kleines Feld beleuchtete
für kurze Zeit, und bin meines Weges gegangen
und habe es vergessen.
Klang und Entspannung: Harmonisierung von Körper und Geist
In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, suchen viele Menschen nach Wegen, um innere Ruhe und Entspannung zu finden. Eine der effektivsten Methoden, um diesen Zustand zu erreichen, ist die Arbeit mit Klangschalen. Klang hat die einzigartige Fähigkeit, unsere Emotionen zu beeinflussen, unsere Gedanken zu beruhigen und uns in einen Zustand der tiefen Entspannung zu versetzen.
Ein neurotischer Mensch braucht weder
einen Therapeuten, der ihn heilt,
noch einen Pfarrer, der ihn führt.
Im Allgemeinen denken wir zu viel über das nach, was alles schiefgeht, und nicht genug an das, was klappt. Um gesünder und glücklicher zu werden, könnten wir mehr an das denken, was gut gelaufen ist, und Dankbarkeit praktizieren. In der folgenden Übung lehnen wir uns an den Psychologen und Bereiter der positiven Psychologie Martin Seligman an. Bei jedem, der sie ausprobiert, fördert die Übung die Zufriedenheit und das Wohlbefinden.
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