Meditation und Achtsamkeit haben in den letzten Jahren immer mehr Einzug in unser westliches Leben gehalten. Gerade auch unter dem Blickwinkel Stressbewältigung, Burnout-Prophylaxe und Prävention von depressiven Phasen. In diesem Zusammenhang fällt jüngst immer häufiger auch der Begriff „Selbstmitgefühl“. Was ist das überhaupt?
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Edelsteine: Bergkristall
Der Bergkristall ist ein Stein, den ich sehr häufig in meinen Edelstein-Entspannungen verwende. Amethyst über dem Kopf für eine Aufrichtung des ganzen Körpers und Versteinertes Holz unter den Füßen zum Erden kommen jedes Mal vor, Bergkristalle um den Körper herum gelegt sind ein häufiger Bestandteil der Stunde. Ein Kreis von Steinen um die liegende Person herum gelegt schafft einen klaren Rahmen, Sicherheit und Geborgenheit und baut einen richtigen Schutzraum auf. Hinzu kommen dann noch die Wirkungen der jeweiligen Steine, beim Bergkristall aufgrund „seiner Reinheit und Klarheit, der Abwesenheit jeglicher färbender und trübender Fremdstoffe“1 vor allem Klarheit.
Wie du dir selbst mit Wohlwollen und Freundlichkeit begegnest
Der Diplompsychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf aus Konstanz zeigt in seinem Buch „Sei nicht so hart zu dir selbst“ immer wieder auf, dass es eine wichtige Fähigkeit ist, freundlich und wohlwollend mit sich selbst zu sprechen – gerade auch in schwierigen Situationen.
Achtsamkeits-Übungen zum Ausprobieren
Warum Achtsamkeit?
Achtsamkeit unterstützt dich dabei, mit der momentanen Situation bewusst umzugehen. Achtsamkeit hilft dir:
Freundliche Sätze in schwierigen Zeiten
Der Diplompsychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf beschreibt in seinem Buch „Sei nicht so hart zu dir selbst“, dass das Leben so manches für uns bereit hält, das extrem schmerzhaft ist, z.B. eigene schwere Krankheit, Tod oder Krankheit eines geliebten Menschen, längerfristige Arbeitslosigkeit oder schwere Behinderungen und Pflegebedürftigkeit. Das Leben mutet uns eine ganze Menge zu, ohne nach unserer Zustimmung zu fragen. Wenn das Leben uns in einer Phase mit einer echten Herausforderung konfrontiert, bist du gefordert, besonders freundlich mit dir umzugehen.
Summer in the City
Sommerferien in Hamburg
Entdecke den Schatz dieses Tages!
Was gibt es heute zu entdecken, wenn du dich achtsam in deinem Tag umschaust?
So wie einen kleinen Bernstein mitten am weitläufigen Strand?
Sei offen für die kleinen Wunder auf deinem Weg!
Foto: Pixabay
Summer in the City
Sommerferien in Hamburg…
Ich wünsche dir einen schönen Sommer!
Egal, ob in den Ferien oder nicht:
Genieße alles, was es zu genießen gibt, und lasse jeden Tag mal die Seele baumeln!
Foto & Spruch: Pinterest
Selbstakzeptanz-Meditation
Setze dich auf einen gemütlichen Platz, vielleicht deinen Meditationsplatz oder einen Sessel.
Entspanne deinen Körper mit dem Ausatmen. Fühle, wie du immer tiefer in die Unterlage sinkst. Lasse deine Aufmerksamkeit ein paar Atemzüge lang auf deinem Atem ruhen und spüre, wie dein Körper sich mit der Atmung bewegt. Erlaube dir, da zu sein, mit dir, so wie du gerade bist. Es darf alles so sein, wie es ist.
