Bettina Rutz 
Heute stelle ich dir ein schönes Buch vor, mit dem ich mich im Rahmen meiner Arbeitsbereiche Achtsamkeit/Meditation und Psychotherapie beschäftigt habe. Offen gestanden habe ich zur Zeit so viele Bücher im Umlauf, die ich kapitelweise lese, dass ich gar nicht mehr nachvollziehen kann, wie ich auf sie gekommen bin. Aber schön und hilfreich sind sie! Also lest! Lest!
Tineke Osterloh:
Stark im Wandel. Lebensveränderungen annehmen und aktiv gestalten.
München 2017
(mit Übungs-CD)
Was ist MBSR?
MBSR/Mindfulness Based Stress Reduction, bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit und ist ein von Jon Kabat-Zinn entwickelter achtwöchiger Achtsamkeitskurs zur besseren Bewältigung von Stressbelastungen.
Im Nebel ruhet noch die Welt,
Noch träumen Wald und Wiesen:
Bald siehst du, wenn der Schleier fällt,
Den blauen Himmel unverstellt,
Herbstkräftig die gedämpfte Welt
In warmem Golde fließen.
(Eduard Mörike)
Foto: Pixabay
Das Wochenende einklingen – Entspannung mit Klängen
Gönne dir einige Stunden Entspannung, Achtsamkeit und Einkehr. Lass dich ich mit den schönen Klängen von Gong, Klangschalen und Klangspielen genussvoll in den Wochenend-Modus hineinführen. Du lernst Übungen kennen, die du zu Hause ohne viel Aufwand und ganz ohne Hilfsmittel anwenden kannst. Damit du im Alltag Entspannung finden und zur Ruhe kommen kannst.
Bitte warme, bequeme Kleidung mitbringen!
Freitag,10. Januar 2020, 18.00 – 21.00 Uhr
VHS-Zentrum Harburg Carrée
Eddelbüttelstraße 47a, 21073 Hamburg (Harburg)
-> im ruhigen Kursraum NIRWANA
Kursnummer: 8147SHH15
Teilnahme: 23,- Euro
10 – 14 Teilnehmende
Anmeldung läuft! 🙂
Der Lapislazuli ist seit 30 Jahren mein absoluter Lieblingsstein und ich besitze zahllose Exemplare davon, die ich alle heiß und innig liebe. Meinen ersten kleinen und bescheidenen Lapis kaufte ich mir als nahezu mittellose Studentin in Ohio bei meinem dreimonatigen Sprachaufenthalt im Rahmen des Anglistik-Studiums. Zum Glück hatte ich vorher im Studentenwohnheim in Hamburg die Amerikanerin Cheryl kennengelernt, die mich zu sich eingeladen hatte. Aber ich schweife ab…
Über den Mut zur Liebe
In seinem Buch über den Mut schreibt der Psychologe und Psychotherapeut Andreas Dick* in einem wunderbaren Kapitel über die heilende Kraft der Liebe. Zu den vielen Bedeutungen des Begriffs der Liebe schreibt er: „Die höchste und schönste Form der Liebe, die den Menschen zutiefst zu berühren und zu verwandeln vermag, ist die uneigennützige Liebe (…). Diese Liebe ist nicht so sehr ein Gefühl der Zuneigung, sondern Ausdruck des unbedingten Willens, anderen Gutes zu tun. Sie ist geduldig, gütig, tolerant und bescheiden, taktvoll, selbstlos, sanftmütig und vergebend, wahrheitsliebend, vertrauens- und hoffnungsvoll, erduldend und opferbereit.“
Meditation und Achtsamkeit haben in den letzten Jahren immer mehr Einzug in unser westliches Leben gehalten. Gerade auch unter dem Blickwinkel Stressbewältigung, Burnout-Prophylaxe und Prävention von depressiven Phasen. In diesem Zusammenhang fällt jüngst immer häufiger auch der Begriff „Selbstmitgefühl“. Was ist das überhaupt?
In gemütlicher Atmosphäre lernst du kurze Übungen kennen, um nach einer vollen Woche wieder runterzukommen und zu dir zu finden.
Die Übungen kannst du ohne Aufwand auch zu Hause anwenden
und darüber staunen, wie wenig es braucht, um viel zu bewirken!
Freitag, 4. Oktober 2019, 17.30 – 18.45Uhr
in der Praxis EINKLANG-HARBURG
Kroosweg 30
21073 Hamburg
Eintritt 15 EURO
Bitte anmelden über:
Email: bettina.rutz@einklang-harburg.de
Der Bergkristall ist ein Stein, den ich sehr häufig in meinen Edelstein-Entspannungen verwende. Amethyst über dem Kopf für eine Aufrichtung des ganzen Körpers und Versteinertes Holz unter den Füßen zum Erden kommen jedes Mal vor, Bergkristalle um den Körper herum gelegt sind ein häufiger Bestandteil der Stunde. Ein Kreis von Steinen um die liegende Person herum gelegt schafft einen klaren Rahmen, Sicherheit und Geborgenheit und baut einen richtigen Schutzraum auf. Hinzu kommen dann noch die Wirkungen der jeweiligen Steine, beim Bergkristall aufgrund „seiner Reinheit und Klarheit, der Abwesenheit jeglicher färbender und trübender Fremdstoffe“1 vor allem Klarheit.
Der Diplompsychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf aus Konstanz zeigt in seinem Buch „Sei nicht so hart zu dir selbst“ immer wieder auf, dass es eine wichtige Fähigkeit ist, freundlich und wohlwollend mit sich selbst zu sprechen – gerade auch in schwierigen Situationen.
Liebe Besucherinnen und Besucher, leider bietet EINKLANG-HARBURG zur Zeit aus aktuellem Anlass reduzierte Services an.
Wir hoffen, zeitnah wieder regulär für Sie/Euch da sein zu können!
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We hope to be back for you soon!
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