Um die unermessliche Qualität des Gleichmuts und des inneren Friedens zu entwickeln, setze dich ruhig und bequem hin. Schließe die Augen. Richte deine Aufmerksamkeit sanft auf den Atem, bis dein Körper und dein Geist ruhig werden.
Meditation & Achtsamkeit
Das Leben war nie als Kampf gedacht (3)
Das Leben war nie als Kampf gedacht – Gesundheit und Wohlbefinden
„Das Leben war nie als Kampf gedacht. Es sollte sich aus seiner Quelle im reinen Bewusstsein entfalten“, schreibt der indische Internist und Meditationslehrer Deepak Chopra* in seinem Buch der Lösungen.
Meditation über Dankbarkeit und Freude
Setze dich ruhig und bequem hin.
Lasse zu, dass dein Körper sich öffnet und lockert.
Atme ganz natürlich, dein Herz wird weit.
Das Leben war nie als Kampf gedacht (2)
Beziehungen
„Das Leben war nie als Kampf gedacht. Es sollte sich aus seiner Quelle im reinen Bewusstsein entfalten“, schreibt der indische Internist und Meditations – Lehrer Deepak Chopra* in seinem Buch der Lösungen.
Meditation über liebende Güte
„Ich bin größer, als ich dachte. Ich wusste nicht, dass so viel Güte in mir ist.“
Walt Whitman
Das Leben war nie als Kampf gedacht (1)
Bewusstseinsebenen
„Das Leben war nie als Kampf gedacht. Es sollte sich aus seiner Quelle im reinen Bewusstsein entfalten“, schreibt der indische Internist und Meditations – Lehrer Deepak Chopra* in seinem Buch der Lösungen. Auch wenn ich den Untertitel etwas anmaßend finde, sind seine Ausführungen sowohl in spiritueller als auch in psychotherapeutischer Hinsicht interessant.
Meditations-Übung: Der Anfängergeist
Setze diese Praxis ein, um Weisheit in eine Situation zu bringen, in der du mit inneren oder äußeren Konflikten zu kämpfen hast. Später kannst du diese Praxis auch auf andere Menschen ausdehnen.
Meditation: Unerfüllte Bedürfnisse erfüllen
Selbstmitgefühl entwickeln: Unerfüllte Bedürfnisse erfüllen
Diese Übung wurde von Kristin Neff und Christopher Germer als Teil des Kurses Mindful Self-Compassion (MSC) entwickelt.
Meditations-Übung: Vergebungsmeditation
Setze dich bequem hin.
Schließe die Augen.
Lasse den Atem ganz locker und natürlich strömen.
Geist und Körper entspannen sich.
