Blog – Seite 38 – Einklang Harburg

8 Schritte zu einer erfüllten Liebesbeziehung

13. September 201913. September 2019 von Bettina Rutz

Über den Mut zur Liebe

In seinem Buch über den Mut schreibt der Psychologe und Psychotherapeut Andreas Dick* in einem wunderbaren Kapitel über die heilende Kraft der Liebe. Zu den vielen Bedeutungen des Begriffs der Liebe schreibt er: „Die höchste und schönste Form der Liebe, die den Menschen zutiefst zu berühren und zu verwandeln vermag, ist die uneigennützige Liebe (…). Diese Liebe ist nicht so sehr ein Gefühl der Zuneigung, sondern Ausdruck des unbedingten Willens, anderen Gutes zu tun. Sie ist geduldig, gütig, tolerant und bescheiden, taktvoll, selbstlos, sanftmütig und vergebend, wahrheitsliebend, vertrauens- und hoffnungsvoll, erduldend und opferbereit.“

Was ist Selbstmitgefühl?

6. September 20196. September 2019 von Bettina Rutz

Meditation und Achtsamkeit haben in den letzten Jahren immer mehr Einzug in unser westliches Leben gehalten. Gerade auch unter dem Blickwinkel Stressbewältigung, Burnout-Prophylaxe und Prävention von depressiven Phasen. In diesem Zusammenhang fällt jüngst immer häufiger auch der Begriff „Selbstmitgefühl“. Was ist das überhaupt?

Edelsteine: Bergkristall

30. August 2019 von Bettina Rutz

Der Bergkristall ist ein Stein, den ich sehr häufig in meinen Edelstein-Entspannungen verwende. Amethyst über dem Kopf für eine Aufrichtung des ganzen Körpers und Versteinertes Holz unter den Füßen zum Erden kommen jedes Mal vor, Bergkristalle um den Körper herum gelegt sind ein häufiger Bestandteil der Stunde. Ein Kreis von Steinen um die liegende Person herum gelegt schafft einen klaren Rahmen, Sicherheit und Geborgenheit und baut einen richtigen Schutzraum auf. Hinzu kommen dann noch die Wirkungen der jeweiligen Steine, beim Bergkristall aufgrund „seiner Reinheit und Klarheit, der Abwesenheit jeglicher färbender und trübender Fremdstoffe“¹ vor allem Klarheit.

Wie du dir selbst mit Wohlwollen und Freundlichkeit begegnest

23. August 2019 von Bettina Rutz

Der Diplompsychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf aus Konstanz zeigt in seinem Buch „Sei nicht so hart zu dir selbst“ immer wieder auf, dass es eine wichtige Fähigkeit ist, freundlich und wohlwollend mit sich selbst zu sprechen – gerade auch in schwierigen Situationen.

Achtsamkeits-Übungen zum Ausprobieren

16. August 2019 von Bettina Rutz

Warum Achtsamkeit?

Achtsamkeit unterstützt dich dabei, mit der momentanen Situation bewusst umzugehen. Achtsamkeit hilft dir:

Freundliche Sätze in schwierigen Zeiten

9. August 2019 von Bettina Rutz

Der Diplompsychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf beschreibt in seinem Buch „Sei nicht so hart zu dir selbst“, dass das Leben so manches für uns bereit hält, das extrem schmerzhaft ist, z.B. eigene schwere Krankheit, Tod oder Krankheit eines geliebten Menschen, längerfristige Arbeitslosigkeit oder schwere Behinderungen und Pflegebedürftigkeit. Das Leben mutet uns eine ganze Menge zu, ohne nach unserer Zustimmung zu fragen. Wenn das Leben uns in einer Phase mit einer echten Herausforderung konfrontiert, bist du gefordert, besonders freundlich mit dir umzugehen.

Summer in the City

1. September 20192. August 2019 von Bettina Rutz

Sommerferien in Hamburg

Entdecke den Schatz dieses Tages!

Was gibt es heute zu entdecken, wenn du dich achtsam in deinem Tag umschaust?

So wie einen kleinen Bernstein mitten am weitläufigen Strand?

Sei offen für die kleinen Wunder auf deinem Weg!

Foto: Pixabay

Die Kraft des erwachten Herzens

21. September 201926. Juli 2019 von Bettina Rutz

Du brauchst nicht gut zu sein.

Summer in the City

1. September 201919. Juli 2019 von Bettina Rutz

Sommerferien in Hamburg…

Ich wünsche dir einen schönen Sommer!

Egal, ob in den Ferien oder nicht:

Genieße alles, was es zu genießen gibt, und lasse jeden Tag mal die Seele baumeln!

Foto & Spruch: Pinterest

Selbstakzeptanz-Meditation

12. Juli 2019 von Bettina Rutz

Setze dich auf einen gemütlichen Platz, vielleicht deinen Meditationsplatz oder einen Sessel.

Entspanne deinen Körper mit dem Ausatmen. Fühle, wie du immer tiefer in die Unterlage sinkst. Lasse deine Aufmerksamkeit ein paar Atemzüge lang auf deinem Atem ruhen und spüre, wie dein Körper sich mit der Atmung bewegt. Erlaube dir, da zu sein, mit dir, so wie du gerade bist. Es darf alles so sein, wie es ist.