Vermutlich wird der Wunsch, Achtsamkeit zu praktizieren, das ein oder andere Mal unbewusst von dir sabotiert. Das ist normal. Wir sind es nicht gewohnt, uns zu spüren. Sowie wir unbeschäftigt sind, bekommen wir Angst, mit uns allein zu sein und stürzen uns hektisch in irgendwelche Tätigkeiten: wir schalten den Fernseher an, machen uns Sorgen, beklagen uns, essen, lesen, telefonieren, schreiben Nachrichten usw. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt.
Meditation & Achtsamkeit
Meditations-Übung: Mit der Weisheit der Zielsetzung Schwierigkeiten begegnen
Rufe dir einen Konflikt oder eine andere schwierige Situation ins Gedächtnis.
Denke an die letzten Begegnungen, die du diesbezüglich hattest.
10 gute Gewohnheiten: Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit fordert nichts anderes von dir als dein Bewusstsein, deinen Körper und den jetzigen Augenblick. Du benötigst keinerlei Hilfsmittel und du kannst sie zu jeder Zeit und an jedem Ort praktizieren.
Meditations-Übung: Loslassen
Loslassen bedeutet nicht, dass du das Wissen ablegst, das du in der Vergangenheit gesammelt hast. Das Wissen um die Vergangenheit bleibt dir.
Meditations-Übung: Was nährt und was zehrt?
Wovon sich unsere Seele nährt und was an ihr zehrt, ist individuell verschieden. Vermutlich wirst du außerdem feststellen, dass es auch Dinge gibt, die gleichermaßen Kraft geben als auch kosten, beispielsweise die Beziehung zu deinem Partner oder deiner Partnerin.
Meditations-Übung: Angst und Schmerz hinter der Wut entdecken
Beginne, voller Achtsamkeit wahrzunehmen, wie häufig Ärger in deinem Leben auftritt.
Meditations-Übung: Das Herz offen halten
Vermutlich verschließt sich dein Herz mehrmals täglich ganz automatisch und unwillkürlich, sofern du nicht fest dazu entschlossen bist und etwas dafür tust, es jederzeit geöffnet zu lassen.
Meditations-Übung: Freigebigkeit
Das Leben schenkt Leben, jeden Augenblick des Tages.
Nimm dir ein paar Tage Zeit, um dieses unendliche Geben zu studieren.
Meditations-Übung: Verschlossenes Herz
Du kommst in diese Welt als kleines offenes Wesen, das von Energie durchströmt wird. Doch leider lernst du schon recht früh in deiner Kindheit, dich zu verschließen, und tust dies dann unbewusst ein Leben lang. Dabei gewöhnst du dich im Laufe der Zeit so sehr an diesen Zustand, dass er dir irgendwann ganz natürlich vorkommt.
Übung: Einseitiges Denken
Entscheide dich für einen jener Lebensbereiche, in denen du mit Schwierigkeiten und Konflikten zu kämpfen hast.
