Der Diplompsychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf aus Konstanz schreibt in seinem Buch „Sei nicht so hart zu dir selbst“:
„Es gibt eine ausgesprochen wirkungsvolle Frage, die ich genau so einfach wie gut finde und die nach meiner Erfahrung besonders dafür geeignet ist, mehr Selbstmitgefühl in unseren Alltag zu bringen.“ Diese Frage bildet den Kern der Übungen für mehr Selbstmitgefühl im Alltag, die er in seinem Buch vorstellt.
In gemütlicher Atmosphäre lernst du kurze Übungen kennen, um nach einer vollen Woche wieder runterzukommen und zu dir zu finden.
Die Übungen kannst du ohne Aufwand auch zu Hause anwenden
und darüber staunen, wie wenig es braucht, um viel zu bewirken!
Freitag, 31. Mai 2019, 17.30 – 18.45Uhr
in der Praxis EINKLANG-HARBURG
Kroosweg 30
21073 Hamburg
Eintritt 15 EURO
Bitte anmelden über:
Email: bettina.rutz@einklang-harburg.de
Meditation ist nicht ernst.
Meditation ist nicht heilig.
Meditation heißt, mehr Raum zu bekommen.
Genieße die Stille!
Nimm dir Zeit und Raum für dich selbst!
An einem schönen und sicheren Ort leite ich dich achtsam und herzlich an.
Keine Vorkenntnisse oder besonderen Voraussetzungen erforderlich.
Freitag, 14. Juni 2019, 17.30 – 18.45 Uhr
in der Praxis EINKLANG-HARBURG
Kroosweg 30
21073 Hamburg
Teilnahme 15 EURO
Bitte anmelden über:
Email: bettina.rutz@einklang-harburg.de
Neulich lernte ich beim Kaffee mit einem Netzwerk-Kollegen seinen Bekannten kennen und wurde ihm als Achtsamkeits-Lehrerin vorgestellt. Daraufhin fragte er prompt: „Was ist Achtsamkeit?“.
Das kennen wir alle: Hektik, Zeitdruck und der ganze alltägliche Stress insgesamt mindern die Lebensqualität, machen schlechte Laune und anfällig für Krankheiten. Wir kommen aus dem Gleichgewicht und fühlen uns getrieben. Unsere innere Harmonie ist gestört und wir haben immer mehr den Eindruck, keine Zeit zu haben. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress und seine Auswirkungen zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Zwar ist Stress in einem gewissen Maß aktivierend und nützlich. Wenn er aber zu einem Dauerzustand wird und kein Gegenpol vorhanden ist, macht Stress früher oder später krank.
Meditation ist nicht ernst.
Meditation ist nicht heilig.
Meditation heißt, mehr Raum zu bekommen.
Genieße die Stille!
Nimm dir Zeit und Raum für dein wahres Selbst!
An einem schönen und sicheren Ort leite ich dich achtsam und herzlich an.
Keine Vorkenntnisse oder besonderen Voraussetzungen erforderlich.
Freitag, 10. Mai 2019, 17.30 – 18.45 Uhr
in der Praxis EINKLANG-HARBURG
Kroosweg 30
21073 Hamburg
Teilnahme 15 EURO
Bitte anmelden über:
Email: bettina.rutz@einklang-harburg.de
Frauen sind doppelt so häufig von Depressionen betroffen wie Männer. Weltweit. Aber warum ist das so – um alles in der Welt?
Meditation: Körper- und Phantasiereise mit Klang
Eintauchen in die Töne von Gong, Klangschalen, Zimbeln und Klangspielen
und in die Harmonie des eigenen Körpers
in schöner Atmosphäre
mit
Annerose Renken
Bettina Rutz
Freitag, 21. Juni 2019, 19.00 – 20.30 Uhr
im Raum der Stille/Hospiz für Hamburgs Süden,
Blättnerring 18, 21079 Hamburg
Teilnahme: 15,- Euro
Hospizgäste: frei
Angehörige: 10,- Euro
Platzreservierung:
bettina.rutz@einklang-harburg.de
oder persönlich bei Annerose Renken im Hospiz
Wie du Gefühle durchfühlen kannst
Der Diplompsychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf aus Konstanz beschreibt in seinem Buch „Sei nicht so hart zu dir selbst“ u.a., wie du hilfreich mit Gefühlen umgehen kannst. In diesem Zusammenhang beschreibt er die WAS-Fertigkeit.
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