Selbstmitgefühl entwickeln: Die vier Herzensqualitäten der buddhistischen Psychologie
Christine Brähler schreibt: „Selbstmitgefühlspraxis beruht auf dem Prinzip, uns unseren Schwierigkeiten zuzuwenden, statt sie wegzudrücken.
Gedicht zum Winteranfang
Ein milder Wintertag
An jenes Waldes Enden,
wo still der Weiher liegt und längs den Fichtenwänden sich lind Gemurmel wiegt;
wo in der Sonnenhelle, so matt und kalt sie ist,
doch immerfort die Welle das Ufer flimmernd küsst.
Wenn ich den Mantel dichte nun legen übers Moos,
mich lehnen an die Fichte und dann auf meinem Schoß.
Gezweig‘ und Kräuter breiten, so gut ich’s finden mag:
Wer will mir’s übel deuten, spiel ich den Sommertag?
Und hat Natur zum Feste nur wenig dargebracht:
Die Luft ist stets die beste, die man sich selber macht.
(Annette von Droste-Hülshoff)
Foto: Pixabay
Klangmassage – Herstellung der Klangschalen
Immer werde ich bei meinen Klangmassagen und Klangmeditationen auf die von mir verwendeten Klangschalen und deren Herstellung angesprochen. Oft verweise ich dabei auf entsprechende youtube-Videos.
Das möchte ich heute auch an dieser Stelle tun. Unter dem Link:
Lebensfreude zurückgewinnen
Heute stelle ich einen aktuellen, guten und kompakten Ratgeber vor:
Gabriele Pitschel-Walz:
Lebensfreude zurückgewinnen. Ratgeber für Menschen mit Depressionen und deren Angehörige.
München, 2. Auflage 2018
MBSR-Übungen (1): Rosinen-Übung
Die formalen Achtsamkeitsübungen im MBSR
Im letzten Meditations-Blog habe ich den Ablauf eines klassischen MBSR/Stressbewältigung durch Achtsamkeit-Kurses vorgestellt. Ab heute folgt, wie versprochen, die Beschreibung der formalen Achtsamkeitsübungen*.
Aromatherapie – Das Hohelied der Liebe
Meine Schwester, liebe Braut, du bist ein verschlossener Garten,
eine verschlossene Quelle,
ein versiegelter Born.
Sensibel kompetent
Heute stelle ich dir ein weiteres Buch zum Thema Hochsensibilität vor – ein Thema, das mir nicht nur aus der Fachliteratur bekannt ist…
Dr. Marianne Skarics:
Sensibel kompetent. Zart besaitet und erfolgreich im Beruf.
Wien 2007
Türen zum Selbstmitgefühl finden
Mitgefühl lässt sich wie ein Muskel aufbauen und trainieren, Schritt für Schritt. Die beste Basis dafür sind Gefühle von Vertrauen und Verbundenheit.
Wenn du in schwierigen Situationen fürsorglich und verständnisvoll mit dir selbst umgehst, wird es dir leichter fallen, dich zu erholen und die Kraft und Zuversicht für den nächsten Schritt oder einen neuen Anlauf zu finden.
Edelsteine: Granat
Der Granat ist – mit Amethyst und Aquamarin – einer meiner allerersten Lieblingssteine. Wieder war es meine Mutter, die von meinem Vater einen wunderschönen Anhänger geschenkt bekommen hatte. Den fand ich schon als Kind unendlich faszinierend. Wenn ich ihn jetzt trage, werde ich häufig darauf angesprochen, wie außergewöhnlich er gearbeitet ist.